การตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำสามารถช่วยชีวิตคุณจากโรคมะเร็งเต้านมได้
การตรวจเต้านมด้วยตนเองควรทำในทุกวัย เพื่อทำความคุ้นเคยกับเต้านม และสามารถคนพบสิ่งผิดปกติได้ง่าย เริ่มตรวจเมื่ออายุ 20 ปีขึ้นไป ตรวจเป็นประจำทุกเดือน ๆ ละ 1 ครั้ง หลังประจำเดือนหมด 7 - 10 วัน
ปล่อยแขนข้างลำตัวตามสบาย
เปรียบเทียบเต้านมสองข้างว่ามีการบิดเบี้ยวของหัวนม หรือมีสิ่งผิดปกติหรือไม่
ยกแขนขึ้นเหนือศรีษะสำรวจดูสิ่งผิดปกติ
เช่นรอย บุ๋ม ยุบ ย่น หรือไม่
โค้งตัวลงมาข้างหน้า เกร็งอก
และสังเกตดูความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ
ให้นอนราบ ยกแขนเหนือศรีษะ
ใช้ผ้าขนหนูม้วนสอดใต้ไหล่เพื่อให้เต้านมแบนราบทำให้คลำก้อนได้ง่ายขึ้น
โดยเฉพาะส่วนบนด้านนอก ซึ่งมีเนื้อนมหนามากที่สุด
และมีการเกิดมะเร็งบ่อยที่สุด
ใช้บริเวณกึ่งกลางของนิ้วส่วนบน 3
นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง) คลำทั่วตามรูปวิธีใดวิธีหนึ่ง
การคลำในแนวก้นหอย
การคลำในแนวรูปลิ่ม
การคลำในแนวขึ้นลงจากใต้นมถึงกระดูกไหปลาร้า
